Die Füße - Basis unserer gesamten Aufrichtung

Seit vielen Jahre fröne ich dem Barfuß laufen. Meine Füße kennen Eis bei minus 15 Grad sowie heiße Glut beim Feuerlauf... und alles dazwischen. Somit habe ich einiges an Erfahrung zu berichten, um deinem Körper und deinen Sinnen neue Perspektiven und neue Erfahrungen zu zeigen.

• Barfuß gehen und wandern rund ums Jahr - den Boden und sich selbst wieder spüren. Wozu und wie und was es zu beachten gibt. Pro, Contra und Cave
• Energetische und physikalische Reinigung, Ausleitung, Erdung und Aufladung - was ist das und wozu braucht man das
• Fußwissen von A-Z: Anatomie, Physiologie, Probleme und einfache, natürliche Lösungsmöglichkeiten
• Maximal spaßiges Fußtraining: sanft bis fordernd intensiv
• Fuß Qi Gong
• Kuriose Fakten zu nackten Füßen
• Mentaltraining Scherbenlauf

Weitere ganzheitliche Themen

• Biophilia - Natürliche Ressourcen, Beziehung Mensch-Natur, heilsam und regenerierend.
• Evolution der menschlichen Bewegung & Laufergonomie - oder - warum ist sitzen das neue Rauchen
• Austoben, durchatmen und zur Ruhe kommen
• Stressmanagement, Schreitraining, Stimmkraft und Atemtraining
• Gesundheitswandern mit ganzheitlicher Körperarbeit - mit Elementen aus Yoga, TRE, Embodying Well-being von Julie Henderson, Bodyshake und Emotionsarbeit
• Kältetraining und Selbsheilungkraft
• Entspannung, Meditation und Waldbaden
• Visualisierungen, Seelenreisen
• Naturrituale zur Selbsterkenntnis - sanft bis fordernd
• Wahrnehmungstraining
• Orientierung 1: Visuell in der Landschaft und Karte
• Orientierung 2: Mit Storylines
• Kommunikation in und mit der Natur und ihren Wesen
• Wildpflanzen und Blütenzauber: Powersnacks am Wegesrand, Wundapotheke Wiese
• Der Kojote - Wanderer zwischen den Welten und Spiegel der Existenz... entdecke den Narren in dir
• „Anticoaching“ - Perspektive wechseln und neue Wege gehen, Komfortzonen erweitern, geplante Planlosigkeit
• Animal-Moves - das tierisch verrückte Workout

Unser Atem ist die effektivste Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Nicht umsonst der „Odem des Lebens“ genannt. Er ist Stressanzeiger Nummer eins, aber auch das beste Werkzeug um bei Stress Ausgleich zu schaffen, Kohärenz zu trainieren und auch die körperliche Physiologie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
 
Natürlich ist Eigenintitiative und Training dafür notwendig um nachhaltige Ergebnisse zu bekommen. Ich arbeite (neben anderen bei Bedarf) im Wesentlichen mit 3 Atemtechniken, die einen speziellen Focus haben und informative Vorbereitung:

• Das Nervensystem und seine Funktion
• Nervensystem und Atmung -Physiologie
• Kohärenz und Resilienz - was ist das
• Die tiefe Bauchatmung - zur Ruhe kommen
• Kohärente Atmung - Ausgleich des Nervensystems, auch ergänzend zur Traumatherapie geeignet
• Adrenalinatmung nach Wim Hof - Sauerstoff, Energie und Resilienz - prima Vorbereitung für das Eisbaden

Die menschliche Stimme ist eines der effektivsten Werkzeuge für unseren ganzen Organismus. Sie ist unser Stimmungsbarometer. Doch leider auch weit verbreitetes Objekt der Scham.
 
Damit möchte ich aufräumen. Kläre auf, warum es so ein Objekt der Scham ist und wie man diese Scham überwindet.

Meine Kurse beinhalten Theorie über die Stimme und viel Praxis. Das ist auch für Menschen geeignet die viel Reden müssen, Vorträge halten etc. Ich arbeite mit reinen Improvisationstechniken ohne Text aus aller Welt:

• Atmung
• Einstimmen
• Stimme und Worte - Frequenz und Resonanz - Funktion und Möglichkeiten
• Emotionen über die Stimme ausdrücken, Klärung und Reinigung des eigenen Energieraumes
• Summen
• Intonation (Vokalgesang)
• Joik (samischer Silbengesang)
• Klageweiber-Prinzip
• Lied der Seele (Meditation)
• Chakren-Harmonisierung mit der eigenen Stimme
• Stille - das Ruhestandsnetzwerk
• Klangreisen und Meditationen mit Muttertrommel, Monochord, Didgeridoo, Kalimba, Tankdrum
• FloraSchamagia - Themenbezogene Klangreisen mit Blütenfrequenzen
• Obertontechniken zum Training der Stimmorgane

Austoben

• Schreitraining
• Über die Stimme ausdrücken und Energien ableiten
• Dinge tun, die nicht immer und zu jeder Zeit „salonfähig“ sind nach der Methode „Embodying Well-Being“ von Julie Henderson
• Elemente aus der „Aum-Meditation“ - Emotionsarbeit
• Elemente aus dem TRE - Bodyshake
• Humor - „der heilige Narr“
• Der Umgang mit Schmerz und Trauer - Tränen zulassen
• Kreativitätstechniken
• "Erden"

Zur Ruhe kommen

• bewegte und statische, stille und geführte Meditation
• Visualisierungen, Trancereisen,Fantasiereisen
• Klang
• Mentaltraining Scherbenlauf
• Naturwellness, Waldplantschen
• Stille - das Ruhestandsnetzwerk
• Begleitete innere Seelenbegegnung, auch auf Friedhöfen, Parks, im Naturraum an besonderen Plätzen

Im Vordergrund steht das Lernen beim Machen. Es geht um gemeinsames sammeln, erarbeiten, lernen, lesen, erfahren, ernten, verarbeiten, verwenden. Dabei bin ich Mentorin für die eigenen Erfahrungen. Ablauf: Kurze Wanderung. Dabei gibt es eine Einführung in das Konzept des sogenannten Coyoten-Teaching, der Wildnispädagogik und in die Welt der Wildkräuter und die Basis des Sammelns, wichtige Sicherheitshinweise. Die Gruppe bekommt eigene Sammelaufträge und es gibt eine eigene Sammelzeiten. Es dürfen auch Bestimmungsbücher bzw. Apps verwendet werden.
 
An einen schönen Platz wird eine große weiße Decke ausgebreitet, das Sammelgut zusammengetragen und sortiert und wir sprechen über die gesammelten Kräuter - Bestimmung, Familienzugehörigkeit, Geschichten, Verwendung. Dabei kann jeder eigene Erfahrungen/Wissen mit einbringen. Anschließend widmen wir uns einem oder mehreren der spezifischen Themen bereiten zusammen ein Picknick. Zusatz-Info über Zecken, Fuchsbandwurm & Co. Was ist dran an all den Klischees?
 
Das brauchst du für die Wanderungen: Dem Wetter entsprechende Kleidung | Wenn du brauchst, Sitzunterlage | Getränk | Sammelkörbchen | Schneidbrettchen | kleines Messer / Taschenmesser / Kräuterwiege | Schreibzeug Eventuell Box für Reste zum nach Hause nehmen | Bitte Info wegen Unverträglichkeiten, spezielle Ernährung | Weiteres wird zur jeweiligen Wanderung geklärt

Mögliche Themen im Jahreskreis

• „Du grüne Neune“ - zum Frühjahr - Reinigen und Entschlacken
• Wildkräuter-Butter/-Quark bzw. vegane Varianten
• Brennnessel-Suppe, Wildkräuter-Suppe
• Brennnessel Spezial
• Pesto - gut geeignet ist Brennnessel, Knoblauchrauke und natürlich Bärlauch
• Sonnenkräuter / Lichtkräuter, Rotöl ansetzen
• Kräuterweihe (August); Kräutersegen „selbst gemacht“
• Wildkräuter-Quiz
• Neophyten näher betrachtet. Wer sind sie, wozu sind sie hier und wozu braucht man sie?
• Eigene Pflanzen-Geschichten erfahren und erzählen
• Über eigne Erfahrungen mit einer Pflanze referieren
• Urbane-Wildnis: Wildkrautführungen in Stadtparks
• Alles Un-Kraut? Die „Unkraut“-Sprache meines Gartens. Hinter den vermeintlichen Unkräutern verbergen sich oft sehr gesunde Schätze. Was wächst dort freiwillig und einfach wild und wofür braucht man das? Warum wächst es bei mir? Ein wilder Gartenrundgang...